上周，40多岁的外卖骑手刘大哥在烈日下中送餐时感到头晕、思维模糊，自以为是中暑，急忙前往浙江省人民医院就诊。
在医院，医生初步排除了中暑，建议他去神经内科就诊。神经内科姜鑫钊医生接诊后仔细询问了刘大哥的症状，并为其安排了一些针对性的检查，最后考虑是“脑雾”。
“什么是脑雾？从来没听说过！”刘大哥不由自主瞪大眼睛，一脸疑问。
“‘脑雾’并不是一个正式的医学诊断，而是对注意力涣散、记忆力下降、思维迟缓、精神疲惫等认知功能暂时性失调的形象描述。”姜鑫钊解释，它让人感觉大脑像笼罩在一层“迷雾”之中，思考、专注和记忆变得不那么清晰和高效。高强度工作、长期压力、睡眠不足，加上高温环境的多重因素叠加，易诱发类似状态。
“根据患者自述近期单量多、休息少、压力大，符合诱因。”接下来给予适当治疗外，姜鑫钊建议刘大哥暂缓高强度工作，保证充足休息与睡眠，并需密切观察。因为适当休息与自我调节，是应对“脑雾”的关键。若症状持续，需进一步检查排除其他疾病。
“‘脑雾’本身并非特定季节性疾病，但像夏季高温、脱水、过度疲劳、睡眠变差等环境和生活习惯变化可能易诱发或加重脑雾症状。”浙江省人民医院神经内科主任郭舜源主任医师表示。
预防脑雾，郭舜源建议，首先，每小时喝200-300ml含电解质的水（淡盐水/运动饮料），避免纯水过量导致低钠血症；其次，劳逸结合，有良好睡眠环境，保证7-9小时睡眠，像外卖骑手可利用送餐间隙在阴凉处稍作休息，做5分钟闭眼深呼吸（激活副交感神经，帮助大脑重启）；第三，要注意防暑降温，比如佩戴冰感颈巾（重点冷却颈部动脉），电动车把加装防晒套，避免手部高温传导至核心体温等；此外，多吃深海鱼、坚果（富含Omega-3修复神经元），维生素B12（动物肝脏）可改善疲劳。
