秋季开学，各个中小学校园又恢复了昔日的热闹。然而与此同时，部分学生却陷入了一种难以言说的焦虑之中。
有的失眠食欲不振，有的莫名腹痛头痛，还有的沉默寡言情绪低落……开学前后这些看似不同的反应，背后却指向同一个关键词——开学焦虑。
开学焦虑是多种因素共同作用的结果。
“未知感”是触发焦虑的首要原因。新的校园、陌生的老师同学、不同的教学节奏，甚至食堂的饭菜口味、宿舍的作息习惯，这些与过往生活的差异，都会让学生特别是一年级和初一、高一年级的新生产生不安。
比如，部分学生习惯了依赖家长安排，进入新环境后，面对自主整理内务、规划学习时间等任务，容易因“能力落差”陷入自我怀疑；还有些学生性格内向敏感，害怕主动与人交往，担心“被孤立”的恐惧会让他们对校园生活产生抵触。
学业压力的增加是焦虑产生的重要因素。随着年级升高，课程难度加大，学习任务加重，不少学生担心自己无法适应新的学习节奏。再加上，社会与家庭传递的“期待压力”不断加码。家长口中“上了好学校就要更努力”的叮嘱，社交媒体上“学霸作息表”的隐性对比，学校对成绩排名的强调，都会放大学生的焦虑。
此外，长达两个月的暑假让学生形成了不同于在校时的生物节律，比如就寝时间推迟、起床时间过晚等，这种“时差”导致开学后的生物钟紊乱。而且，学生从相对自由的假期状态到程式化学校生活的转变，也需要进行相应的心理调整。
开学焦虑不是一种心理疾病，而是学生在开学季可能会遇到的一种心理现象，需要学校、家长与学生三方引起重视，避免学生陷入情绪内耗，否则还可能影响学业与身心健康。
学校是缓解焦虑的第一道防线。要开展系统的过渡适应活动，比如提前组织校园开放日，建立学长学姐互助制度等。在课程安排上，可以设置“缓冲期”，遵循低坡度、高兴趣原则，避免一开始就进行高强度知识灌输或测试。同时，组织丰富多彩的社团活动，帮助学生更快地融入集体。
作为学生的“情绪后盾”，家长要学会适度放手与正向引导。首先调整自身心态，家长的开学焦虑有时比学生还严重，这种情绪会影响孩子，比如反复叮嘱“别跟同学吵架”“一定要听老师的话”，反而会强化孩子的不安。其次在行动上，要帮助孩子做一些“适应性准备”，像提前教会小学新生整理书包、记录作业，引导中学生制订学习计划等。
特别需要注意的是，家长要根据孩子的实际情况，合理设定期望，不要给孩子过大的压力。要关注孩子的全面发展，而不仅仅是学习成绩。
学生则需主动迈出“适应第一步”，学会与焦虑和平共处。要正视焦虑情绪，明白担心新环境是正常的，不必因焦虑而自责。要学会主动求助，如果遇到难以解决的问题，比如听不懂课程、与同学产生矛盾，不要独自承受，要及时向老师、家长寻求帮助，这不是软弱，而是适应新环境的智慧。
开学适应是一个自然过程，通常需要2周至4周时间，学校、家庭和学生本人都应保持合理期待。只有这样，才能让学生顺利度过开学焦虑期，以更加饱满的热情和自信的心态投入到新的学习和生活中去。（王敬照）
