清晨的公园里，总能看到许多中老年人缓慢踱步的背影。她们或扶着腰，或揉着肩膀，眉头微蹙——这是许多中老年人日常生活的真实写照。随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，腰酸背痛、失眠乏力、关节僵硬等问题接踵而至。许多人尝试过跳广场舞、爬山，甚至依赖药物缓解疼痛，但效果往往不尽如人意。高强度运动不适合，温和的锻炼又难以见效，究竟该如何找到一种既安全又有效的养练方式?
在这样的健康需求背景下，简橙在线教育平台应运而生。作为中老年用户兴趣学习的优选，简橙在线教育平台为中老年用户提供了包括养生瑜伽、太极、成人书法、音乐唱歌等多元化课程。通过兴趣学习、互动教学和社群陪伴等方式，为中老年人提供优质的在线学习体验。
在简橙在线教育平台的用户调研中，很多中老年学员反馈：传统运动要么强度过高易受伤，要么见效缓慢难坚持。当广场舞难以缓解疼痛，当爬山加速关节磨损，越来越多的中老年人正在简橙App通过王蕊老师独创的”阴阳圆瑜伽”重获身心健康。目前，王蕊在国内头部在线教育品牌简橙App里，担任中老年养生瑜伽总教头，在线授课时长累计6000 小时，带领百万学员成长为更好的自己，踏上身心健康之路。
从绝望到重生：王蕊的瑜伽疗愈之路
2004年，王蕊因长期伏案工作让她患上了严重的颈椎反弓，体重飙升至140斤，情绪也陷入低谷。抑郁症的诊断书，成了压垮她的最后一根稻草。转机出现在心理医生的建议。彼时国内瑜伽行业尚未萌芽，王蕊在休学期间偶遇一位留学归来的心理医生，对方一句"试试瑜伽吧"让她第一次听到"瑜伽"二字。她辗转寻遍老师未果，最终通过一本瑜伽相关书籍启蒙，开启了自我疗愈之路。"人的和谐，是身心灵的统一。"书中的这句话让她泪目，也让她意识到自己的痛苦源于身心割裂。
在西安，她跟随一位太极老师学习气息调整与意识专注，逐渐掌握打坐与禅修技巧，心理状态得以改善。这次学习为后期创立阴阳圆瑜伽流派奠定了方向性的根基，规律学习打坐后心理状态得到调整，开始初步学习禅修，冥想等。半年后，她开始系统学习瑜伽，遍访国内外名师，参加几乎所有流派培训，从艾扬格到阿斯汤加，从流瑜伽到阴瑜伽，二十年如一日汲取各派精髓，慢慢形成自己的方法论。"每一次呼吸，我都能感受到身体在一点点苏醒。"从肥胖到苗条，从疼痛到轻盈，从自卑到从容，瑜伽彻底改变了她的生命轨迹。
这求学过程中，终南山的一次奇遇成为关键转折。寒冬登山时，她偶遇一位仅着单衣的小师傅。对方在巨石上练功却浑身温热，王蕊和他握手时感受到小师傅的手心很热，她感到非常惊奇，向小师傅请教并展示自己练习过的瑜伽体式。小师傅一语点破瑜伽与经络的关联："瑜伽体式只能疏通浅层经络，而练气方能深入。"这番话令王蕊醍醐灌顶。她拜师学习道家阴阳理论与经络学说，将传统瑜伽体式与中医经络疏通结合，最终开创出独树一帜的阴阳圆瑜伽。
这段经历让王蕊坚定了传播瑜伽疗愈力量的信念。她远赴上海进修，游历各国学习各流派精髓，最终成为亚太国际瑜伽协会高级导师、全美瑜伽联盟首席导师。
医瑜相融：阴阳圆瑜伽的东方智慧
在近20余年的教学过程中，王蕊发现中老年人对于身心健康的需求更为迫切，开始不断钻研如何帮助中老年人疗愈伤痛重焕活力。“老师，我三天没排便了，吃药也没用。”课堂上一位学员的求助，让王蕊意识到：健康问题的根源往往不在表象。她结合中医经络理论，依据“肺与大肠相表里”等中医表里关系，引导学员通过“云雀式”伸展肺经，配合“坐姿脊柱扭转”按摩大肠经，激活表里经络的气血循环，短短几分钟后，学员的肠道竟自然通畅。
这一案例让她豁然开朗——单纯解决局部症状只是治标，唯有打通经络才能治本。她深入研究《黄帝内经》中“经脉者，决生死，处百病”的理念，将中医养生与瑜伽体式融合，创编出专为中老年人设计的阴阳圆瑜伽。在后面的教学中，王蕊引导学员了解身体的整体通道，通过经络疏通增强练习效果，带领学员们在瑜伽的拉伸与呼吸练习中，增加经络的灵活性和血液循环，从根源上解决健康问题。
阴阳圆瑜伽不仅是一套运动体系，更是“中医外治法”的延伸。它用瑜伽体式代替针灸，以呼吸导引取代汤药，让中老年人在缓慢的螺旋扭转与深长呼吸中，重建经络的“高速公路网”。正如学员所言：“原来治病不必苦苦寻医，我们的身体本就是最智慧的药箱。”——这或许正是东方养生智慧对现代人的深刻启示。
身心觉醒：简橙赋能银发群体健康养生
在东方美学 身心共舞线下瑜伽活动中，简橙经络瑜伽学员小陈(化名)表示：从在简橙App上开始学习瑜伽以来，很明显观察到自己曾经的急性子，逐渐学会放慢节奏，更加从容面对生活中的种种难题;气色也逐渐变好，困扰她的腰痛症状消失不见，整体形态更显年轻。如今的她，内心平和宁静，精神状态愉悦饱满，走起路来都带着十足的精气神。
另一位连续参加两届活动的资深爱好者李华(化名)特意展示了她的“前后对比照”，在老师系统指导下，她不仅体态明显改善，更令人惊讶的是长期困扰她的健康问题也得到了显著缓解。特意翻开手机相册对比："简橙瑜伽对我的帮助很大，跟着老师系统练习三个月，不仅圆肩驼背改善了2厘米，更意外的是偏头痛发作频率降低了。"
从线上到线下：一场身心健康的深度对话
5月31日-6月2日，这场身心健康变革将在广州迎来新的高潮。简知科技携手龙象文化在中国·广州香格里拉大酒店联合举办首届中国身心健康与疗愈 大会(CMBC)。在这里，全球权威的身心健康专家将齐聚于此，分享前沿成果与疗愈心得。
在即将到来的首届中国身心健康与疗愈 大会上，王蕊老师将亲临现场为大家带来主题为【疏通经络，促活能量滋养全身】的课程，聚焦中老年群体的身心健康需求，分享并亲自带教她独创的“阴阳圆瑜伽”，帮助中老年人疏通经络、激活能量，重拾身心平衡。期待您加入本次大会，找到科学且适合自己的养练方法，让银发岁月也成为人生最丰盈的乐章。
大会购票：可前往微信服务号【愈身心 见未来2025】，点击菜单栏大会购票，抢先锁定专属席位!
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责任编辑：李 震
